Beberapa cara mencegah mata minus

Hai semua, apa kabar? Semoga kabar kalian baik. Nah, kali ini gue mau mau bahas tentang mata minus. Tentu kalian pernahkan melihat orang berkacamata baik itu karena penyakit maupun cuma buat gaya-gayaan. Tapi kali ini gue bahasnya yang penyakit. Apa sh sebenarnya yang menyebabkan mata minus? Dan gimana yah cara yang dapat dilakukan untuk mengobati mata minus yukk simak aja 😊

Mata minus atau disebut sebagai myopia adalah salah satu jenis penyakit mata akibat menurunnya fungsi mata dalam melihat jarak jauh. Oleh karena itu, gangguan kesehatan mata ini sering juga disebut sebagai rabun jauh. 

Penyebab Mata Minus

1.Stres mata. Tidak hanya pikiran, ternyata mata juga dapat mengalami stres. Stres mata ini dapat ditimbulkan karena aktivitas yang terlalu banyak menggunakan penglihatan pada jarak dekat seperti penggunaan gadget yang berlebihan.

2.Keturunan. Seseorang yang memiliki orang tua dengan mata minus, akan berisiko lebih tinggi mengalami mata minus. Biasanya mata minus diperoleh melalui keturunan akan mulai dirasakan sejak masa pertumbuhan dan dapat bertambah parah hingga usia dewasa.

3.Kebiasaan buruk. Mungkin hal yang satu ini sering kurang disadari. Sering melakukan kebiasaan yang dapat mengakibatkan mata lelah seperti membaca sambil tiduran atau menonton televisi dalam jarak yang terlalu dekat.

4. Pola makan yang buruk. Memiliki tingkat kesibukan yang tinggi karena pekerjaan atau rutinitas sehari-hari, hal ini dapat menyebabkan seseorang kurang memperhatikan 3 menjaga konsumsi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Padahal zat gizi yang terdapat pada makanan adalah salah satu penentu tubuh untuk mendapatkan asupan yang dibutuhkan untuk selalu dalam kondisi sehat.

Gejala - gejala mata minus

1. Penglihatan kabur saat melihat jarak jauh
2. Daya penglihatan memburuk saat malam hari
3. Pusing dan sakit kepala

Pencegahan mata minus
1. Atur jarak baca. Jangan terlalu dekat dan jangan terlalu jauh. Jarak baca ideal untuk mata adalah sekira 30 cm.
2. Penerangan cukup. Lakukan kegiatan membaca di tempat yang memiliki penerangan atau cahaya yang cukup. Hal ini disebabkan jika tempat atau ruangan dengan cahaya yang minim dapat membuat mata mudah lelah.
3. Jangan melihat objek terlalu dekat. Sebaiknya jangan menatap layar televisi dan layar komputer terlalu dekat dan lakukan istirahat atau berikan jeda sehingga mata dapat melihat ke jarak lain yang berbeda.
4. Pastikan istirahat yang cukup. Jangan terlalu banyak begadang dan batasi berapa lama waktu menonton televisi.

Makanan yang dapat mencegah mata minus

• Wortel
• Daun selada
• Melon
• Tomat
• Jambu biji
• Semangka
• Pisang
• Bayam
• Paprika
• Telur
• Ikan laut dan masih banyak lagi

Sumber : halosehat.com